地瓜增肥

2023年7月30日 — 想要練出健美的肌肉前，除了運動，飲食還需要增重，但可不是多吃蛋糕、餅乾等食物來變胖，營養師廖欣儀表示，健康增重應選擇營養密度高食物，如地瓜、 ...

2017年3月7日 — 因為地瓜雖然富含纖維質，但熱量也高，小小一根就有140卡，大一點的就跟一碗飯熱量差不多，沒辦法那麼早吃，也一定要在中午十二點以前吃完，因為下午時 ...

2018年6月4日 — 但由於220g的番薯約等於一碗白飯的碳水化合物含量，記得和整日澱粉量代換食用，以免造成整日澱粉量攝取過多而造成肥胖，導致想用地瓜減肥反而越減越肥。

2023年11月26日 — 地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...

2023年1月13日 — 想吃番薯減肥，反而愈食愈肥？有營養師表示，8種被坊間認為健康的食物，熱量相對高，稍一不慎吃多了，容易致肥，恐令體重不跌反升。

2017年12月4日 — 地瓜的升糖指數(GI值)約55，所謂GI值是用來檢測食物吃到體內對血糖的波動大不大，若吃一個食物會讓血糖快速上升，就會促使身體分泌較多的胰島素出來將這些 ...

2023年4月13日 — 地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸煮、烤，不過營養師建議要瘦身，最好選擇蒸的方式，能吃到較多抗氧化的營養素，且烤地瓜熱量較高。蒸的烹調溫度約100℃即可， ...

不過，儘管地瓜的GI值較低，但每100公克的熱量仍有114.9大卡，若一不小心吃得太多，就很容易造成肥胖。建議將每天其中一道正餐的主食，從白米飯（每100公克約142大卡）換成 ...